อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินหลากหลายชนิด

วิตามินคือสารอินทรีย์ที่จำเป็นต่อร่างกาย แม้ต้องการเพียงเล็กน้อย แต่ขาดไม่ได้ ช่วยให้ระบบต่างๆ ทำงานได้ดี มีหลายชนิด แต่ละชนิดมีบทบาทเฉพาะในร่างกาย

5 สารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการทุกวัน | โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์

Homalomena lindenii เป็นพืชในวงศ์ Araceae ที่มีลักษณะเป็นไม้ล้มลุกอายุหลายปี ลำต้นสูงประมาณ 30 เซนติเมตร ทุกส่วนของพืชนี้มีกลิ่นหอมที่เป็นเอกลักษณ์

  วิตามินที่คุณต้องรู้จักเพื่อสุขภาพที่ดี

วิตามินคือสารอาหารที่ร่างกายต้องการในปริมาณน้อย แต่สำคัญมาก มีบทบาทเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ หากขาดไป อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ ดังนั้นควรได้รับอย่างเพียงพอเสมอ

เสน่ห์จันทร์ขาว ว่านที่มีความงามและคุณค่า

วิตามินมีสองประเภทหลักๆ คือ วิตามินที่ละลายในน้ำ เช่น วิตามินซีและกลุ่มบี และวิตามินที่ละลายในไขมัน เช่น วิตามินเอ ดี อี เค ซึ่งแต่ละชนิดมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพของเรา

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินหลากหลายชนิด

วิตามินซีสำคัญมาก ช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก ป้องกันเลือดออกตามไรฟัน และช่วยให้แผลหายเร็ว อาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น บร็อคโคลี่และมันฝรั่ง ควรทานเพื่อสุขภาพที่ดี